ارتباط شگفتانگیز بین سلامت روانی و سلامت دهان
شاید به نظر عجیب بیاید اما وضعیت سلامت روانی شما تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت دهان شما دارد. شرایطی چون افسردگی، اضطراب و استرس میتوانند تأثیر عمیقی بر روی وضعیت دندانها و لثههای شما داشته باشند. تحقیقات مرکز ملی بهداشت و تغذیه نشان میدهد که ارتباط زیادی وجود دارد: تقریباً دو سوم افراد مبتلا به افسردگی اظهار کردند که دچار درد دندان شدهاند، در حالی که نیمی از افرادی که به صورت بالینی افسردگی داشتند، وضعیت دندانی خود را به عنوان متوسط یا ضعیف ارزیابی کردند. علاوه بر این، ارتباط قویتری بین بیماری لثه و وضعیت روانی وجود دارد. افرادی که با شرایطی مانند افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم میکنند، باید به بهداشت دهانیشان توجه ویژهای دهند تا از حفظ سلامت دهان خود اطمینان حاصل کنند.
عوامل اصلی اثرگذار بر سلامت دهان
دلایل اصلی تضعیف وضعیت سلامت دهان در افراد مبتلا به مشکلات روانی، اثر رفتاری استرس و اضطراب است. مراقبت از دندانها زمانی که با یک وضعیت روانی مبارزه میکنید می تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین، اختصاص زمان برای تأمل در سلامت روانتان میتواند شما را دوباره پرانرژی کند و به شما امکان میدهد که به وظایف روزمره خود تمرکز کنید. در افراد افسرده همچنین احتمال بیشتری برای داشتن رژیمهای ناسالم و نادیده گرفتن مراجعههای دورهای به دندانپزشکی وجود دارد. استرس میتواند اثرات فیزیولوژیکی در بدن ایجاد کند. افزایش هورمون استرسی کورتیزول، سیستم ایمنی را ضعیف میکند که باعث میشود باکتریها به لثهها نفوذ کرده و التهاب ایجاد کنند. علاوه بر این، برخی از ضدافسردگیها و داروهای ضد اضطراب میتوانند منجر به خشکی دهان شوند، که این باعث کاهش قدرت ترشح بزاق برای پاکسازی پسماندهای غذایی پس از وعدههای غذایی میشود. اضطراب شدید گاهی با علائمی مانند زخمهای دهانی و مشکلات دندانها همراه میشود. هر دو این شرایط برای سلامت دهان مضر هستند و باعث آسیبهای کوتاه مدت و بلند مدت میشوند.
مراقبت از سلامت دهان
با وجود چالشهایی که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب روبهرو میشوند، لازم است که برنامهی مراقبت از سلامت دندان خود را رعایت کنند تا دندانها و لثههای سالم بمانند. همه باید تلاش کنند که دندانهای خود را حداقل دو بار در روز بشویند و روزانه از نخ دندان استفاده کنند. اضافه کردن دستکش دهان به برنامه میتواند به شستشوی پسماندها و از بین بردن باکتریهای مضر کمک کند. برای افرادی که در یادآوری برنامه مراقبت از دندانهای خود مشکل دارند، تنظیم آلارم صبح و شب میتواند به عنوان یادآورهای مفید عمل کند. سلامت روانی نه تنها بر روحیه، بلکه بر بدن هم تاثیر می گذارد. استرس، اضطراب و افسردگی همگی میتوانند تأثیرات معکوسی بر روی سلامت دهان داشته باشند و به توسعه بیماری لثه و پوسیدگی دندان منجر شوند. برای افراد مبتلا به مشکلات روانی، اولویت دارد که به بهداشت دهانیشان اهمیت دهند و اطمینان حاصل کنند که وضعیت دهانیشان در شرایط خوبی باشد
شما می توانید با ایجاد عادت های خوب و تغییر سبک زندگی از سلامت روان و دهانتان مراقبت کنید:
رژیم غذای خود را رعایت کنید
مصرف غذاهای مغذی به عبارت دیگر، یک رژیم غذایی حاوی میوهها، سبزیجات و سایر مواد غذایی پر از ویتامین همیشه ایدهی خوبی است.
دکتر آلبرز میگوید: آنچه که شما میخورید به شدت بر روی خلق و خوی شما و همچنین بر سلامت دهان تأثیر میگذارد. حتماً باید مجموعهای گسترده از غذاهای مغذی را مصرف کنید. این کار بر مزاج شما موثر است و دندانها و لثههایتان را نیز محفاظت میکند
علائم ونشانه ها را جدی بگیرید
علائم و نشانههای زیادی وجود دارد که می تواند مشکلات بهداشت دهانی شما را نشان دهند. برای مثال لثههای شما ممکن است در هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان خون بیافتند. بعضی اوقات ممکن است در قسمت فک درد داشته باشید. یا شاید حساسیت به دماهای گرم یا سرد را تجربه کنید
مدیتیشن کنید و فعالیت های آرام بخش انجام دهید
جمع بندی
ارتباط مهمی بین وضعیت روانی فرد و سلامت دهان و دندانها وجود دارد در این مقاله به تأثیر مثبت رژیم غذایی سالم برسلامت روان و دهان و همچنین نشانههای مشکلات دهان و راهکارهای کاهش استرس و اضطراب برای حفظ سلامت دهانی اشاره کردیم
